Känslosamt och härligt pass

Igår begravdes min kära svärmor Birgitta som var en enastående kvinna med mycket kärlek. Hon satte familjen högst och hon har en stor familj med 5, barn, 18 barnbarn, 4 barnbarnsbarn. Begravningen var också värdig, varm, känslosam men innehöll också glädje när alla samlas. Vi hade middag på kvällen för storfamiljen och hann med att springa innan. Våra unga tjejer bestämde tempo o vi sprang 7 km vilket var rekord bl.a. för min dotter Vera. Stolt pappa och mamma och riktigt härligt att springa tillsammans en sådan här dag.

Simcoach på besök

Idag var min simcoach på besök hos Soliditet och D&B i Solna. Det låter bra att ha en simcoach eller hur. I mitt fall behöver jag verkligen en och Mikael Rosén , http://www.humanambition.se/?page_id=2

är en av sveriges mest meriterade långdistanssimmare. Han har b.l.a vunnit Vansbro 3 ggr och är den enda hittills som gjort det både utan och med våtdräkt. Idag pratade vi lite allmänt om friskvård och hur han arbetar med sitt företag Human Ambition samt om hur jag bör lägga upp min träning inför Ö-Ö. Trots att jag är i riktigt bra löp-cykel- och skidform så har jag inte uthålligheten i simmusklerna och det finns inga genvägar. Ner i vattnet och simma. Ikväll är det ett nytt pass.

Hem på 38:05

Tar alltid tiden när jag cyklar. Min Garmin 310XT är en bra träningspryl som alltid är med. Den mäter tiden förstås, har klocka, mäter puls och sträcka genom gps. Fungerar för alla sporter. Idag kom jag hem som en blöt katt i regnet o snittade drygt 26 km/h med min mountainbike. Helt ok.

Glad att komma fram

Idag hade jag min första cykeldag till jobbet på länge. Hela förra veckan försvann i resor och möten utanför kontoret på Soliditet. Det märktes att det var betydligt fler cyklister ute idag och med det lite mer incidenter då vi alla cyklar i lite olika fart. Med många omkörningar blir det bra intervallträning men flera vägbyggen som inskränker på cykelbanorna gör det lite farligt emellanåt. Idag var jag glad att komma fram utan incidenter.

Någon annan som cyklar och har egna erfarenheter att dela med sig av?

Mina nya simprylar

Fick mina egna nya simprylar till kvällens simträning. Glasögon o simmössa men också fenor och dolme ( heter faktiskt så) för att träna rätt läge i vattnet.

Tidigt Lidingölopp idag

Sprang Lidingöloppet idag som träning med två kompisar, Mikael Anttila och Daniel Östlund. Dom 30 km gick på 2,32 i behagligt tempo. I höstas på den riktiga tävlingen sprang jag på 2,13 vilket var mitt personbästa. Skön dag som skall avslutas med grillmiddag hos oss ikväll med lite kompisar.

Bra möte hos Lundalogik idag

Både jag och min fru Anna flög kl 07:00 idag, jag från Bromma och Anna från Arlanda. Farmor sov över och tog morgonruljansen. Tack. Hade ett bra möte hos Lundalogik, vårt systerföretag, idag kring ett gemensamt projekt. Tycker deras nya cobranding-logga ser bra ut. Var lite trött när jag kom hem men fick till ett löppass på 10 km.

Flyger mer än tränar

Fick till ett bra träningspass i Budapest igår innan vi flög hem. Sprang 11 km längs Donau igen. Lite stel men kom igång vartefter. Idag flög jag till Göteborg för ledningsmöte med Credit Solutions ledning och imorgon flyger jag till Malmö för ett möte hos Lunda Logik. Det blir lite svårt med bra träning sådana här dagar då jag prioriterar familjetiden när jag kommer hem. Men vila är bra också. Så här ser det ut från luften med inflygning till Bromma med Malmö Aviation.

Magisk löpning längs Donau

Vi hade 24 grader plus, sol och lätt bris i vackra Budapest idag. Jag fick en helt magisk löpning på knappt 13 km sen em längs med Donau. Flöt på lätt och jag fick en rejäl endorfinkick.

In the Air

Sitter på planet till Budapest för en resa med Dun & Bradstreet över helgen. Norwegian är kanon med wifi ombord

Jag kan både läsa o skicka mail samt njuta av min favorittidning Outside.

Hade tre bra träningspass igår. Cykel tor samt simträning sent på kvällen. Simningen går framåt, sakta.

Utebliven frukost med en Vinnare

Nu på morgonen var det tänkt att jag och min wing man David Strömwall skulle ha ätit frukost med Antti Antonov, http://outsideonline.se/2011/09/06/rekord-i-o-till-o/. Antti vann hela Ö-Ö tillsammans med Björn Englund 2011 och är en mycket meriterad triathlet och multisportare. Syftet är givetvis att få tips och råd inför tävlingen både map träning och utrustning. Vi kommer att boka ny tid för möte.

Annars fin cykelmorgon idag, gatorna är sopade i Nacka men inte i Solna....cyklar med mountainbike tillsvidare och racer cyklarna får vänta hemma i stallet. Simmar ikväll också. Jag har köpt en ny badmössa! eller kanske simmössa (låter bättre) och nya glasögon från Head. Får mig att känna mig snabbare än vad jag är och det är viktigt.

Nu i helgen väntar konferens med Dun & Bradstreet i Budapest, fre-mån. Kul.  Hoppas hinna med någon träning emellanåt...

Min trogna träningskompis

Idag var jag i Göteborg hela dagen på ledningsmöte med Business Check. Det var en bra dag men jag blev lite seg efter flighten. Tog mig i kragen när jag kom hem ändå och tog ett löppass med min trogna träningskompis Alfons. Alfons är vår bruna labrador som är fyra år. Det är inte alltid vi är överens då vi skall träna tillsammans. Han vill bl.a. kissa lite oftare men springer vi utan koppel som vi gjorde ikväll går det bra.

Ingen träningsdagbok

Jag loggar alla mina träningspass på Funbeat där jag har min träningsdagbok. Det är ett enkelt sätt att få överblick och jämföra mot tidigare år. Jag har också många av mina träningskompisar där som lägger in sina pass med kommentarer. Det finns också en topplista på antal träningsminuter och den hetsar nog oss alla att göra ett extra pass fast man kanske inte har lust.

Det är lite träningsnördigt och den här bloggen skall inte vara en dagbok för alla träningspass. Nu i helgen hade jag iallafall ett väldigt skönt löp träningspass i skogarna runt Nacka. Det var halt på sina ställen där solen inte kommit åt, lerigt men fick härliga vårkänslor.

Söndagen var träningsfri men körde ett två timmars långt kratt pass.....Vi orkade aldrig kratta i höstas så nu körde vi hårt i trädgården. Fick lite träningsvärk faktiskt - nya muskler fick jobba.

Idag börjar mitt fokus på Ö–Ö

Idag börjar mitt fokus på Ö–Ö. Fram till nu har målsättningen varit att göra ett riktigt bra Vasalopp. I år så körde jag på ny rekordtid, 4h, 32 minuter vilket jag är nöjd med. Kul tid.

Däremot så tappade jag placeringar jmf med föregående år och blev 537 mot 336 förra året så helt nöjd är jag ju inte. Men jag har tränat hälften så mycket på snö denna säsong och varit förkyld flera ggr i februari så det har sina förklaringar. Funderar på nästa års målsättning men nu är som sagt fokus på Ö–Ö och simningen primärt.

Jag måste lära mig att crawla ordentligt. Ikväll är första träningspasset med tränare Mikael Rosén, 20.15.

Min kompis David Strömwall som jag skall köra med har ett klart försprång på simningen och vi kommer att börja simma ihop i sjöarna längre fram i vår.